Parfois, nous pouvons disputer avec notre ami, famille, voisin, etc. Bien que nous pensions que la plupart de ces discussions ne nous affectent pas beaucoup, elles affectent grandement notre santé mentale et physique. C’est une sensation pour le moins désagréable dont la majorité des gens essayent de s’en éloigner, celle de ressasser nos sentiments à l’encontre d’une personne qui a été injuste ou décevante à notre égard. Cependant, nos pensées sont obnubilées par la personne avec laquelle nous avons disputés et, elles ne parvenons pas à pardonner. Notre corps est en alerte permanente pendant ce processus. Ce qui peut avoir des conséquences négatives sur notre santé mentale et physique. C’est pourquoi, le pardon est vraiment un moyen de traitement sur notre santé.
Les effets du pardon sur la santé physique
Il ya beaucoup d’études qui montrent que le pardon a des effets bénéfiques sur tout l’organisme:
Le risque d’infarctus du myocarde est réduit.
Le taux de cholestérol diminue.
Le sommeil s’améliore.
Le stress, l’anxiété et la dépression diminuent.
Les tensions se dénouent.
L’étude de Lee & Enright est la première méta-analyse portant sur la relation entre le
pardon et les résultats en matière de santé physique. Les 136 comparaisons réalisées par Lee et Enright, ont permis de rechercher des corrélations entre le degré de pardon et les variables physiques comme le taux de cholestérol, santé cardiaque, risque cardiovasculaire, fréquence cardiaque, symptômes liés au VIH, hypertension, lupus, douleur physique, qualité du sommeil…
L’une de ses comparaisons était fait avec 24 hommes hospitalisés en cardiologie. L’impact du pardon sur la fraction d'éjection (la quantité de sang qui circule dans le cœur et qui a tendance à diminuer lors d’un stress important) diminue chez l’ensemble des participants. Il y avait deux groupes: le groupe expérimental qui bénéficiait d'une intervention de pardon et le groupe témoin qui recevait une éducation thérapeutique habituelle sur la santé cardiaque. L’évaluation finale comportait un rappel des circonstances dans lesquelles ils avaient été traités injustement. Les résultats montrent que le groupe expérimental, qui ont appris à pardonner, ont eu un flux sanguin cardiaque statistiquement plus important que celui des sujets témoins. « Les hommes du groupe expérimental n'ont pas vu leur cœur revenir à la normale, mais l'intervention de pardon les a probablement aidé à éviter les douleurs thoraciques et la mort subite ». C’est la première étude qui a montré que le pardon a un effet positif sur le fonctionnement du cœur.
De plus, il existe une étude qui a montré que le pardon a un impact sur la mortalité en conséquence de ses effets sur le corps. L’étude menée auprès de plus de 1 200 personnes de plus de 65 ans par Loren L. Toussaint et Amy D. Owen en utilisant les données de l'enquête «Religion, Aging and Health Survey», réalisée par l'Université du Michigan. Cette enquête a permis de recueillir des données sur les tendances spirituelles, les sentiments de pardon et la santé des Américains de plus de 65 ans, qu'ils soient chrétiens, déchus ou athées de naissance, montre que la croyance en un dieu qui pardonne, et surtout la volonté de pardonner aux autres réduisaient la mortalité.
Donc, le pardon a des bienfaits prouvés sur le corps humain.
Les effets du pardon sur la santé mentale
La principale raison pour laquelle le pardon est bénéfique pour le corps humain est, bien sûr, qu'il est bénéfique pour la psychologie humaine. Il permet aux gens de se détendre psychologiquement et mentalement, et cela est provoqué grâce aux effets suivants du pardon:
Il réduit le stress. Lorsqu’on pardonne, la compassion et la générosité ressenties nous apportent bien-être et paix intérieure, de sorte que l’activité physiologique de notre corps se stabilise à nouveau.
Il améliore des relations avec les autres. Le pardon fait revenir la perception de sécurité dans l’environnement dans lequel on vit.
Il augment la créativité et agilité mentales. Quiconque éprouve du ressentiment envers autrui dépense beaucoup d’énergie émotionnelle, ce qui provoque en lui un épuisement et l’amène à prendre de moins bonnes décisions. Grâce au pardon, notre attention est recentrée sur nos projets, laissant ainsi les idées et la créativité s’exprimer plus librement.
Comment peut-on apprendre à pardonner?
Pardonner n’est pas toujours facile pour tout le monde. Cela peut être difficile et douloureux pour certaines personnes. L’experte en santé Helsana Julia Pieh explique : « Le pardon ne concerne pas son interlocuteur mais soi-même. Retrouver la paix intérieure permet de se libérer ».
Julia Pieh compare le pardon à un grand nettoyage : « Une fois que la maison est rangée et que toutes les pièces sont propres, elle est alors prête à accueillir de nouvelles choses. Quelque chose de ‘beau’ peut de nouveau y trouver sa place. Et nous ne le faisons pas pour le voisin mais pour nous-mêmes. »
Pour «apprendre» à pardonner, le psychologue américain Robert Enright a conçu un modèle de quatre étapes:
1. Revivre la situation en pleine conscience: La réflection en pleine conscience aux événements et se mettre à la place de l’autre personne aident à pardonner.
2. Consentir au pardon: Le pardon n’est pas un signe de faiblesse. Nous le faisons pour nous-mêmes. Cet état d’esprit nous aide à opter pour le pardon.
3. Compréhension: L’importance du pardon est de faire preuve de compréhension sans toutefois excuser l’acte.
4. Acceptation: Les sentiments positifs tels que la compassion, l’indulgence et la générosité sont importants pour cet étape.
En conclusion, le pardon est un des très grands facteurs sur notre santé mentale et physique. Cela a été prouvé par beaucoup des recherches et des études. C’est la raison pour laquelle, l’apprentissage du pardon est important pour la santé personnelle.
Rédigé par: Zılal Alhas
Edité par: Şevval Kalkan
Oeuvres cités:
https://www.helsana.ch/fr/blog/psyche/pleine-conscience/pardonner.html#:~:text=Les études montrent que l,Le sommeil s'améliore.
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